Nº. Colegiada: AN-12184
Psicóloga
"La mejor inversión para una vida plena es cuidar tu salud mental."
Psicóloga dependencia emocional en mujeres
Cuando sabes que una relación te hace daño, pero te cuesta alejarte
Muchas mujeres llegan a consulta sintiendo una contradicción difícil de explicar.
Una parte de ellas sabe que la relación no les hace bien.
Reconocen el sufrimiento.
Reconocen las discusiones.
Reconocen el desgaste.
Y aun así sienten que no pueden soltar.
Intentan alejarse.
Intentan poner distancia.
Intentan convencerse de que esta vez será diferente.
Pero vuelven una y otra vez al mismo lugar.
Si te ocurre algo parecido, no significa que seas débil ni que estés haciendo algo mal.
La dependencia emocional es mucho más frecuente de lo que parece y puede generar un enorme sufrimiento.
Este espacio está pensado para ayudarte a comprender qué está ocurriendo y empezar a construir una relación más sana contigo misma y con los demás.
¿Cómo saber si puedo estar viviendo una dependencia emocional?
No existe una única forma de vivir la dependencia emocional.
Sin embargo, muchas mujeres se reconocen en situaciones como estas:
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Necesitas constantemente señales de que la otra persona te quiere.
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Tu estado de ánimo depende demasiado de cómo esté la relación.
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Sientes un miedo intenso a que te abandonen.
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Te cuesta imaginar tu vida sin esa persona.
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Toleras situaciones que te hacen daño por miedo a perder la relación.
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Intentas cambiar para que la otra persona no se aleje.
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Las rupturas se viven como algo insoportable.
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Te cuesta tomar decisiones pensando en lo que realmente necesitas tú.
No es necesario que te identifiques con todos los puntos.
A veces basta con reconocer algunos de ellos para empezar a comprender lo que está ocurriendo.
¿Por qué me cuesta tanto salir de una relación que me hace daño?
Esta es una de las preguntas más frecuentes en consulta.
Muchas mujeres saben racionalmente que una relación les está generando sufrimiento.
Sin embargo, entenderlo no siempre es suficiente para poder alejarse.
A menudo aparecen el miedo a la soledad, la esperanza de que la relación cambie, la necesidad de sentirse querida o la sensación de que sin esa persona la vida perdería una parte importante de su sentido.
Por eso salir de una relación difícil no depende únicamente de la fuerza de voluntad.
Comprender los patrones emocionales que te mantienen atrapada suele ser un paso fundamental para poder empezar a hacer algo diferente.
Cuando una relación ocupa demasiado espacio en tu vida
Las relaciones de pareja son una parte importante de nuestra vida.
El problema aparece cuando se convierten en el centro de todo.
Cuando tu bienestar depende exclusivamente de cómo esté la relación.
Cuando tu tranquilidad depende de la atención que recibes.
Cuando dejas de lado amistades, proyectos o necesidades personales para intentar que la relación funcione.
Poco a poco la relación empieza a ocupar un espacio tan grande que otras áreas importantes de tu vida quedan en segundo plano.
Y cuanto más pequeña se vuelve tu vida fuera de la relación, más difícil resulta imaginarte lejos de ella.
Qué trabajamos en las sesiones
Cada proceso es diferente, pero algunos de los temas que suelen aparecer son:
Comprender los patrones que se repiten
Identificar qué dinámicas aparecen una y otra vez en tus relaciones y cómo influyen en tu bienestar emocional.
Recuperar la confianza en ti misma
Aprender a escuchar tus propias necesidades y tomar decisiones con más seguridad.
Aprender a poner límites
Desarrollar relaciones donde también exista espacio para ti y para aquello que es importante en tu vida.
Afrontar el miedo a la soledad
Explorar la relación que mantienes contigo misma y desarrollar una mayor sensación de autonomía emocional.
Reconstruir tu vida más allá de la relación
Recuperar proyectos, intereses, amistades y espacios personales que te permitan construir una vida más amplia y significativa.
Dependencia emocional y autoestima
La dependencia emocional y la autoestima suelen estar relacionadas.
Cuando nuestra valoración personal depende excesivamente de la aprobación, el cariño o la atención de otras personas, es fácil que las relaciones se conviertan en una fuente constante de inseguridad.
Trabajar la autoestima no significa aprender a quererte de forma perfecta. Significa desarrollar una relación más estable contigo misma para que tu bienestar no dependa exclusivamente de lo que ocurra en una relación.
¿Es posible construir relaciones más sanas?
Sí.
El objetivo no es dejar de necesitar a los demás ni convertirse en una persona completamente independiente.
Las relaciones son importantes y forman parte de una vida valiosa.
El objetivo es poder relacionarte desde la elección y no desde el miedo.
Poder querer a alguien sin perderte a ti misma por el camino.
Poder construir relaciones donde también exista espacio para tus necesidades, tus límites y tus valores.
Modalidad de las sesiones
Las sesiones pueden realizarse de forma presencial en Huelva o de manera online.
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Duración aproximada de 50 a 60 minutos.
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Atención psicológica presencial en Huelva.
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Sesiones online para cualquier lugar de España.
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Frecuencia adaptada a cada situación.
Primera sesión gratuita
Antes de comenzar realizamos una primera sesión gratuita.
Este espacio permite:
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Comprender mejor tu situación.
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Resolver dudas sobre el proceso.
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Valorar si este acompañamiento encaja contigo.
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Explicarte cómo podemos trabajar juntas.
No tienes que hacerlo sola
Muchas mujeres pasan años intentando entender por qué repiten las mismas dinámicas o por qué les cuesta tanto salir de determinadas relaciones.
Pedir ayuda no significa que hayas fracasado.
Significa que has decidido dejar de cargar con ese sufrimiento en solitario.
Si sientes que una relación está ocupando demasiado espacio en tu vida y necesitas comprender mejor qué está ocurriendo, podemos valorarlo juntas en una primera sesión gratuita.