Nº. Colegiada: AN-12184
Psicóloga
"La mejor inversión para una vida plena es cuidar tu salud mental."
Divorcio con hijos y crianza compartida: orientación psicológica en Huelva y online
Orientación para madres y padres durante el divorcio: cómo acompañar a los hijos y coordinar la crianza
El proceso de separación o divorcio suele ser uno de los momentos más difíciles para una familia. No solo implica cambios para la pareja, sino también para los hijos, que pueden sentirse confundidos, inseguros o preocupados por lo que está ocurriendo.
Muchas madres y padres llegan a consulta con preguntas como:
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¿Cómo le explico el divorcio a mis hijos?
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¿Cómo evitar que el conflicto entre nosotros les afecte?
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¿Cómo mantener una crianza compartida que funcione?
En este espacio trabajo con madres y padres que necesitan orientación para explicar la separación a sus hijos, comprender cómo están viviendo los cambios y organizar una nueva dinámica familiar reduciendo, en la medida de lo posible, su exposición al conflicto entre adultos.
¿Cómo puede afectar el divorcio a los hijos? Reacciones en niños y adolescentes
Cada niño o adolescente vive la separación de sus padres de forma distinta.
Algunos expresan abiertamente sus emociones, mientras que otros pueden mostrar cambios en su comportamiento o en su estado de ánimo.
Es habitual que aparezcan:
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tristeza o confusión
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miedo a perder a uno de los padres
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enfado o frustración
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cambios en el comportamiento o en el rendimiento escolar
En consulta podemos revisar cómo están viviendo los hijos la separación, qué cambios están apareciendo y qué necesitan de sus padres durante el proceso de adaptación.
¿Cómo explicar el divorcio a los hijos según su edad?
No existe una frase perfecta para contar a los hijos que sus padres se separan. Es normal preocuparse por cómo se lo van a tomar, qué preguntas harán o si decir demasiado puede hacerles daño.
Lo importante es ofrecerles una explicación que puedan entender, sin hacerles responsables de lo ocurrido ni colocarles en la posición de tener que elegir entre sus padres.
La forma de hablarlo puede cambiar según la edad:
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Con niños más pequeños, suele ser especialmente importante explicar cosas muy concretas: dónde van a vivir, cuándo estarán con cada progenitor, quién les llevará al colegio o qué cosas de su rutina seguirán igual. Es posible que necesiten hacer las mismas preguntas varias veces.
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A medida que crecen, pueden querer saber más sobre por qué os separáis. Se puede responder con sinceridad sin entrar en detalles de la relación de pareja que no les corresponde sostener.
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Con adolescentes, podemos hablar de una forma más directa y dar espacio a sus preguntas, su enfado o su desacuerdo. Que puedan comprender mejor lo que ocurre no significa que deban convertirse en confidentes, mediadores o personas con las que descargar el conflicto de pareja.
A cualquier edad necesitan saber que la separación es una decisión de los adultos, que ellos no son responsables y qué cambios pueden esperar en su vida cotidiana. También conviene evitar prometer cosas que todavía no sabemos si podremos cumplir.
Divorcio con hijos adolescentes: cómo acompañar la distancia, el enfado y otras reacciones
Los adolescentes pueden reaccionar de maneras muy diferentes. Algunos preguntan y expresan claramente que están enfadados o tristes; otros hablan poco, se muestran más irritables, pasan más tiempo fuera de casa o parecen actuar como si no les afectara.
También pueden tomar partido por uno de los padres, enfadarse con quien ha tomado la decisión de separarse o sentirse divididos cuando quieren mantener una buena relación con ambos.
No siempre necesitan que intentemos convencerles de que la separación es lo mejor o que entiendan inmediatamente las decisiones de los adultos. A veces necesitan tiempo, poder expresar lo que sienten y comprobar que pueden querer a ambos padres sin tener que posicionarse en el conflicto.
En las sesiones podemos trabajar con madres y padres cómo hablar con el adolescente, qué información darle, cuándo respetar su necesidad de espacio y cuándo acercarnos más, evitando colocarle en medio de los problemas de pareja.
Si quieres conocer más sobre cómo trabajo con adolescentes, puedes consultar también el espacio de apoyo psicológico para adolescentes.
¿Cómo evitar que los hijos queden en medio del conflicto después del divorcio?
Cuando la relación entre los padres es difícil, a veces los hijos pueden acabar ocupando un lugar que no les corresponde sin que nadie lo haya buscado conscientemente.
Puede ocurrir cuando les pedimos que transmitan mensajes, les preguntamos continuamente qué ocurre en la otra casa, hablamos con ellos de problemas de pareja o les hacemos sentir que apoyar a uno supone traicionar al otro.
En orientación podemos revisar cuestiones como:
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Cómo hablar directamente con el otro progenitor sin utilizar a los hijos como mensajeros.
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Qué información necesitan conocer los hijos y qué asuntos pertenecen únicamente a los adultos.
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Cómo escucharles cuando están enfadados con el otro progenitor sin convertir la conversación en una crítica hacia él o ella.
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Cómo evitar que tengan que elegir, posicionarse o tranquilizar a alguno de sus padres.
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Qué hacer cuando la comunicación entre los adultos termina fácilmente en discusión.
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Cómo tomar decisiones relacionadas con los hijos sin trasladarles continuamente el conflicto que existe entre vosotros.
Protegerles del conflicto no significa fingir que todo va bien ni impedir que hablen de lo que sienten. Significa intentar que los problemas entre los adultos no se conviertan en una responsabilidad que ellos tengan que solucionar.
Custodia compartida: normas, rutinas y coordinación entre progenitores
La custodia compartida no consiste únicamente en repartir días. También supone organizar colegio, actividades, horarios, ropa, citas médicas, gastos, vacaciones y muchas pequeñas decisiones del día a día con una persona con la que quizá ahora mismo resulta difícil hablar.
Es fácil que cuestiones aparentemente pequeñas terminen convirtiéndose en nuevas discusiones, especialmente cuando todavía hay enfado, dolor o desconfianza después de la separación.
En orientación podemos trabajar aspectos como:
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Cómo mantener las conversaciones centradas en los hijos cuando entre vosotros existen otros conflictos pendientes.
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Cómo organizar los cambios de una casa a otra para que los hijos sepan qué va a ocurrir y no tengan que gestionar ellos la organización.
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Aceptar que las dos casas no tienen que funcionar exactamente igual, diferenciando qué cuestiones necesitan realmente un acuerdo y cuáles puede gestionar cada progenitor a su manera.
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Cómo tomar decisiones importantes sobre colegio, salud, actividades o responsabilidades.
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Cómo escuchar lo que los hijos necesitan sin pedirles que decidan entre sus padres.
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Cómo evitar preguntarles por la otra casa para obtener información sobre el otro progenitor.
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Cómo proteger tus propios límites cuando cualquier conversación con tu expareja acaba convirtiéndose en conflicto.
El objetivo no es conseguir que ambos progenitores estén de acuerdo en todo ni que eduquen exactamente de la misma manera. Buscamos una forma de organizarse que permita atender las necesidades de los hijos sin que cada diferencia termine convirtiéndose en una nueva batalla entre los adultos.
Si lo que necesitas es trabajar cuestiones más generales de normas, límites o convivencia con tus hijos, puedes consultar el espacio de orientación para madres y padres en la crianza.
Hay situaciones en las que estas pautas generales no son suficientes. Si existen amenazas, violencia, problemas importantes de seguridad, incumplimientos graves o situaciones de desprotección, será necesario valorar recursos jurídicos, sanitarios o de protección específicos.
¿Cómo trabajamos el divorcio con hijos y la crianza compartida en orientación psicológica?
Separarse cuando hay hijos implica tomar muchas decisiones en un momento en el que, además, puede haber enfado, tristeza, culpa o mucha tensión entre los adultos.
En consulta trabajamos para que puedas pensar con más claridad cómo hablar con tus hijos, qué decisiones necesitan realmente un acuerdo con el otro progenitor y cómo evitar, en la medida de lo posible, que ellos terminen cargando con problemas que pertenecen a los adultos.
En las sesiones podemos trabajar aspectos como:
Cómo afrontar el enfado, la culpa y la ansiedad durante el divorcio
Durante una separación pueden aparecer emociones muy intensas que hacen más difícil pensar con claridad, tomar decisiones o relacionarse con la expareja. En consulta podemos trabajar cómo atravesar esos momentos sin que el enfado, la culpa o el miedo terminen dirigiendo decisiones importantes relacionadas contigo o con tus hijos.
Cómo hablar con los hijos sobre el divorcio y los cambios familiares
Podemos preparar qué contarles, cómo explicarlo según su edad y cómo responder a sus preguntas, especialmente cuando no tienes claro cuánto necesitan saber. También trabajamos cómo escuchar su enfado, tristeza o preocupación sin hacerles responsables de la separación ni colocarles en medio de las dificultades entre sus padres.
Coordinación parental y acuerdos sobre los hijos después del divorcio
No todo tiene que decidirse entre los dos, pero hay cuestiones relacionadas con los hijos que sí necesitan cierta coordinación. Podemos revisar qué asuntos requieren acuerdos, cómo organizar cuestiones como horarios, colegio, salud o actividades y qué diferencias entre ambas casas pueden aceptarse sin convertir cada decisión en un nuevo conflicto.
Cómo afrontar los desacuerdos con la expareja sobre la crianza
Después de una separación es posible seguir pensando de manera muy diferente sobre normas, horarios o decisiones relacionadas con los hijos. Podemos trabajar cómo plantear esos desacuerdos, qué merece realmente entrar en una conversación y cómo evitar que cada diferencia termine en una discusión o llegue a los hijos de una manera que les coloque en medio.
Si además de organizar la crianza compartida necesitas trabajar cómo estás viviendo tú la ruptura, el duelo, la culpa o la reconstrucción de tu vida después de la relación, puedes consultar el espacio específico sobre separación, divorcio y ruptura de pareja para mujeres.
Si el agotamiento, la culpa o la pérdida de espacio personal están especialmente relacionados con tu experiencia como madre, también puedes consultar el espacio de apoyo psicológico para madres.
¿Cómo ayudar a los hijos a adaptarse a una separación o divorcio?
Aunque el divorcio es una experiencia difícil, hay algunas claves que pueden ayudar a reducir su impacto en los hijos:
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explicar la situación con claridad y de forma adecuada a su edad
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evitar discutir o hablar mal del otro progenitor delante de ellos
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explicarles con claridad qué cambios habrá y qué aspectos de su vida cotidiana se mantendrán
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mantener rutinas estables en la medida de lo posible
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favorecer la relación con ambos progenitores cuando sea segura y beneficiosa para los hijos
La orientación psicológica puede ofrecer un espacio para ordenar las decisiones relacionadas con los hijos, revisar la comunicación entre progenitores y valorar qué cambios necesita la nueva organización familiar. Si necesitas orientación más general sobre la crianza y la relación con tus hijos, también puedes visitar el espacio de orientación para madres y padres en la crianza.
Sesiones de orientación para divorcio con hijos y crianza compartida en Huelva y online
Las sesiones pueden realizarse presencialmente en consulta en Huelva o en modalidad online.
La orientación puede realizarse con uno de los progenitores. En algunos casos, cuando ambos desean participar y existen condiciones adecuadas de seguridad y colaboración, puede ser útil realizar alguna sesión conjunta.
Duración aproximada: 50 minutos
Este acompañamiento es psicológico y no sustituye la mediación familiar, el asesoramiento jurídico ni la intervención de los servicios de protección cuando sean necesarios.
Primera entrevista gratuita: cómo empezar
Si estás atravesando una separación o divorcio y te preocupa cómo puede afectar a tus hijos, puedes solicitar una primera entrevista gratuita de aproximadamente 30 minutos.
En este espacio podremos hablar brevemente sobre la situación, resolver tus dudas y valorar cómo podría organizarse la orientación en vuestro caso.
