Nº. Colegiada: AN-12184
Psicóloga
"La mejor inversión para una vida plena es cuidar tu salud mental."
Psicóloga para mujeres en Huelva y online
Psicología para mujeres: ansiedad, relaciones, límites y cambios personales
Cuando llevas tanto tiempo ocupándote de todo el mundo que ya no sabes dónde has quedado tú.
Un espacio para parar, entender qué te está pasando y empezar a pensar también en ti, en lo que necesitas y en cómo quieres vivir esta etapa.
A veces no ocurre nada concreto que puedas señalar y decir «es esto». Simplemente empiezas a notar que no estás bien como antes. Sigues trabajando, cuidando, resolviendo cosas y ocupándote de lo que toca, pero cada vez estás más cansada o tienes la sensación de que llevas demasiado tiempo funcionando sin preguntarte qué necesitas tú.
Otras veces sí hay algo que lo cambia todo: una separación, una relación en la que ya no te reconoces, una etapa de mucha ansiedad, la dificultad para poner límites o años intentando llegar al trabajo, la familia, la pareja y todas las responsabilidades sin dejar caer nada.
Puede que ni siquiera tengas claro qué quieres cambiar. Solo sabes que estás agotada, que dudas mucho más de ti, que hay decisiones que no consigues tomar o que ya no quieres seguir viviendo de la misma manera.
En consulta podemos empezar precisamente por ahí: entender qué te está pasando, qué llevas demasiado tiempo dejando para después y qué necesitas empezar a hacer de otra manera para que tu vida no esté siempre organizada alrededor de las necesidades, expectativas o decisiones de los demás.
Este espacio está dirigido específicamente a mujeres. También puedes consultar el acompañamiento psicológico para adultos, abierto a cualquier persona adulta.
¿Cuándo pedir ayuda psicológica? Motivos de consulta frecuentes en mujeres
Las mujeres que llegan a consulta pueden estar viviendo situaciones muy diferentes. Algunas llevan tiempo sintiéndose desbordadas; otras están atravesando una separación, una relación difícil o un momento de cambio. A veces simplemente saben que algo no está bien y necesitan parar a entender qué les está pasando.
Algunas de las situaciones más frecuentes son:
Ansiedad, rumiación y preocupación constante en mujeres
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Sientes que tu cabeza no para, incluso cuando intentas descansar.
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Le das vueltas una y otra vez a conversaciones, decisiones o problemas.
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Te cuesta desconectar del trabajo, la familia o aquello que te preocupa.
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Pasas mucho tiempo anticipando lo que podría salir mal, aunque todavía no haya ocurrido.
Más información sobre ansiedad y preocupación en mujeres.
Baja autoestima y autoexigencia en mujeres
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Dudas de tus decisiones.
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Te exiges demasiado.
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Sientes que, hagas lo que hagas, nunca termina de ser suficiente.
Más información sobre autoestima y confianza personal en mujeres.
Dificultad para poner límites sin culpa
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Te cuesta decir que no, incluso cuando sabes que no puedes o no quieres hacer algo.
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Evitas expresar lo que necesitas por miedo a molestar o generar un conflicto.
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Acabas ocupándote de los demás antes que de ti casi siempre.
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Y cuando intentas poner un límite, aparece la culpa o la necesidad de justificarte.
Más información sobre dificultad para poner límites.
Dependencia emocional y relaciones de pareja que te hacen daño
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Sabes que una relación te hace daño, pero aun así te cuesta alejarte.
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Necesitas saber continuamente que la otra persona te quiere, te elige o sigue ahí.
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Cómo está la relación acaba influyendo demasiado en cómo estás tú.
Más información sobre dependencia emocional en mujeres.
Separaciones, divorcios y rupturas de pareja
Cuando una relación termina no solo cambia tu vínculo con esa persona. También pueden aparecer miedo a estar sola, culpa, dudas sobre la decisión, preocupación por el futuro o la sensación de tener que reconstruir una parte de tu vida que dabas por sentada.
Más información sobre separaciones, divorcios y rupturas de pareja.
Momentos de cambio, bloqueo y decisiones importantes
Hay etapas en las que lo que antes te servía deja de encajar: cambios laborales, familiares o personales, decisiones que llevas tiempo posponiendo o la sensación de no saber muy bien qué quieres a partir de ahora.
Maternidad, carga mental y pérdida de espacio personal
Ser madre puede ocupar tanto espacio que tus propias necesidades terminen quedando siempre para después.
Algunas mujeres llegan a consulta agotadas, con culpa cada vez que necesitan tiempo propio o con la sensación de no saber muy bien quiénes son fuera de las responsabilidades de la maternidad.
No se trata de cuidar menos a tus hijos, sino de que tú también tengas un lugar en tu propia vida.
Más información sobre maternidad.
Sobrecarga emocional y conciliación laboral y familiar
Hay etapas en las que parece que todo depende de ti: trabajo, hijos, casa, organización familiar, citas, decisiones y una lista de cosas pendientes que nunca termina.
A veces el problema no es que no sepas organizarte, sino que llevas demasiado tiempo asumiendo más de lo que puedes sostener y dejando el descanso o tus propias necesidades para cuando “todo esté hecho”.
En consulta podemos revisar qué estás cargando, qué puedes empezar a soltar y qué cambios necesitas para que tu vida no dependa siempre de llegar a todo.
Más información sobre sobrecarga y conciliación laboral y familiar.
¿Qué podemos trabajar en consulta psicológica para mujeres?
Cada proceso es diferente, pero habitualmente trabajamos aspectos como:
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Entender por qué algunas situaciones se repiten en tus relaciones o en las decisiones que tomas.
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Aprender a poner límites sin quedar atrapada constantemente en la culpa.
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Recuperar confianza para tomar tus propias decisiones.
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Aprender qué hacer cuando aparecen la ansiedad, la preocupación o las dudas, sin dejar que ocupen todas tus decisiones.
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Afrontar separaciones, rupturas y cambios importantes.
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Revisar la autoexigencia y la necesidad de llegar siempre a todo.
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Aclarar qué necesitas y qué es importante para ti en esta etapa.
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Tomar decisiones teniendo más en cuenta lo que necesitas, lo que no quieres seguir aceptando y lo que es importante para ti.
Sesiones de psicología para mujeres en Huelva y online
Las sesiones pueden realizarse presencialmente en Huelva o en modalidad online desde cualquier lugar de España.
Duración aproximada: 50 minutos.La frecuencia se acuerda según lo que necesites y puede ir cambiando a lo largo del proceso.
Primera entrevista gratuita: cómo empezar
Antes de comenzar realizamos una primera entrevista gratuita de aproximadamente 30 minutos.
Este espacio permite:
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Conocer brevemente qué estás viviendo y qué te preocupa.
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Resolver las dudas que puedas tener.
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Valorar si mi forma de trabajar puede ajustarse a lo que necesitas.
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Explicarte cómo se organizarían las sesiones.
A partir de ahí decidimos juntas, con calma, si tiene sentido empezar a trabajar.
No necesitas tener claro qué te pasa para pedir ayuda
Muchas mujeres llegan a consulta después de llevar bastante tiempo intentando resolver por sí mismas lo que les ocurre.
Quizá has dado muchas vueltas a la misma situación, has intentado seguir adelante como has podido o llevas tiempo posponiendo una decisión porque todavía no sabes qué hacer.
No necesitas llegar con una explicación clara de lo que te pasa ni saber de antemano qué decisión quieres tomar.
La primera entrevista puede servirnos para poner un poco de orden, entender qué es lo que más te preocupa ahora mismo y valorar si puedo acompañarte en lo que necesitas trabajar.
